篮球场地标准尺寸

那么运动时达到多少心率或者说强度才能有效减肥呢?先介绍几个参数，大心率:MHR为 220-你的年龄，厚街镇场地，低心率，一般在早晨测试。保留心率就是大心率-低心率 减肥心率也就是有氧运动的心率范围应该是低心率+保留心率×50%--60% 锻炼耐力的心率范围是 低心率+保留心率× 60%--70% 。由于大心率是一个基于生理条件的心跳极限的估算值，足球场地，故实际强度要因人而宜，对于初习者通常可保持在60~65%MHR即可。如果不顾自己的身体条件一味追求高强度，则将不利于健康。

运动呼吸1.注意口鼻同时呼吸。人体在安静状态和轻微活动状态下，网球场地，对氧气的需要较少，所以单单用鼻呼吸就可以得到满足，而且也符合卫生要求。但在剧烈运动时，人体对氧的需求较安静时增长了几倍甚至几十倍，此时如果仍用鼻呼吸，从外界摄取的氧量就远远跟不上机体运动的需要，因而改为口鼻同时呼吸。

这样机体就容易从外界摄取更多的氧气，又能减少呼吸肌的负，篮球场地标准尺寸，保证运动技术的完成。因此，在剧烈运动中特别是较长时间的紧张运动时，要强调口鼻同时参与呼吸。

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