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要换好去野郊游宽松、休闲着装，定要穿运动跑鞋，准备条湿毛巾，瓶体饮，美国爱康跑步机，摘掉钥匙、手机等物品放旁边，轻松阵。如果内放点轻松欢快，节奏感明显音乐，运动时有镜子照就更好。

训练前不要空腹

就算在家里，也不能想跑就跑，空腹锻炼极易造成晕晕乎乎的运动性血少，在运动前来杯果汁，剥个香蕉吃，旁边放上一杯温水，别等口渴了再喝，要及时补充水分，小口吞咽，少量多次。

空气和湿度很重要

跑步消耗较大的就是氧气，所以室内的空气流通很重要。平时在房内可开加湿器，若遇上雾霾天气，建议在室内同时开启空气净化器。

跑步次序

上跑步机正确的流程是从走步开始，先慢走、慢跑，由动态热身开始，美国爱康跑步机找哪家，逐步加大运动量，起步10~15分钟为宜。

ICON的建议是从4-6公里/小时的走步速度开始，美国爱康跑步机专卖店，逐渐过渡到跑步。不要一上来就把速度调很高，步子要一步一步迈，等身体适应了目前的速度，美国爱康跑步机价格，再把速度调高，速度过快的话，脚步跟不上，危险就来了。

温馨提示:快步走能更多的利用脂肪来供能，消除脂肪效果非常明显。

选择适合的跑步模式

很多跑步机自带很多模式，'消除脂肪模式'、'心肺功能模式'、'登山模式'、'随机模式'应有尽有。

跑步后要做好放松动作

跑步运动后，做适当的放松扩展动作，能够平缓你过速的心率。

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跑步机这么用：跑步更有效，更科学！

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跑步机作为健身房必备的健身器材，近年来成了家庭健身器材的不错选择，实际使用率也颇高。不止是因为跑步机利于减肥、塑形，对于锻炼下肢与心肺有着有极大的帮助。虽说跑步机已经深入到我们的生活中，使用起来与平常家电无异。但还是会有不少人会问，“跑步机速度多少才有减少脂肪的效果”？“跑步机慢跑、爬坡锻炼哪个效果更好”？等等以上这些问题。不难发现，很多人还是对跑步机减少脂肪处于一知半解的状态。今天小编就为大家解析一下如何利用跑步机更有效的跑步！

首先要知道，人体的脂肪是一种长期储存能量的方式，而糖类不能长期储存。当体内有糖的时候先消耗糖，无糖的时候就要来分解脂肪提供能量。并且脂肪的氧化需要消耗大量的氧气，而糖类在有氧无氧的情况下都能氧化，所以有氧运动是合适的减肥运动。

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美国爱康跑步机专卖店、美国爱康跑步机、3折起售由北京康家世纪贸易有限公司提供。北京康家世纪贸易有限公司（www.kj96.com）位于北京市朝阳区广渠路21号金海国际1号楼底商（东四环大郊亭桥桥东150米路北）健身器材工厂店。在市场经济的浪潮中拼博和发展，目前北京康家世纪贸易在运动休闲用品代理中拥有较高的知名度，享有良好的声誉。北京康家世纪贸易取得全网商盟认证，标志着我们的服务和管理水平达到了一个新的高度。北京康家世纪贸易全体员工愿与各界有识之士共同发展，共创美好未来。