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选择有氧运动的人当然可以达到脂目的，但当他们从事过量的有氧练习，将力量练习弃之一旁或进行轻力量练习时，绝不足以保持肌肉总量，如果肌肉总量减少了，休息状态的新陈代谢率降低，体脂比率将随之上升。要改变脂肪与肌肉比率，应该采用相对重些的力量练习发展并保持肌肉总量。力量练习之后，横栏镇台球，进行中到高强度的有氧锻炼。。。。。。。。。。。。。。。。。。
最明智的办法是在短暂的热身后先进行力量练习，然后做有氧活动。如果你把有氧活动放在前，由于它可降低肌糖元储备并吞噬掉你的力量，那么你的体重可能不但不减轻，反而会增加。反过来，如果你先进行力量练习，你很快就能达到你所需要的状态，做好有氧运动的准备。折叠多点练习事实:如果你为了消耗掉多吃的甜食，台球杆，偶尔延长有氧锻炼时间不至于有什么不好，但如果成了习惯，台球规则，结果只能有害无利。假如你经常以延长锻炼时间作为过量饮食的借口，你实际上已把自己置于过度训练的境地中了，那么你的身体根本没有时间从过度训练的疲劳当中恢复过来。
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