体育运动器材

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(大心率之75%至80%)。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。

是不是'有氧运动'，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气; 因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，鑫达运动器材，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，体育运动器材，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。

撮谷道：即提肛运动，像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，东莞生态园运动器材，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，减肥运动器材，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，预防疮等肛周疾病。折叠提肛运动的功效提肛运动能改善局部血液循环，改善肛门括约肌功能，预防肛门松弛，对防治期疮和脱肛颇见功效。方法（坐、卧、站立均可）：

吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30次，早晚各一次。若能采取胸膝卧位（双膝跪姿，胸部贴床，抬高臀部）做好提肛运动；则效果更好。

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