划船器

餐前餐后请勿运动，划船器价格，注意施力要领，防止后仰跌倒。

动作技术

划船动作周期为入水、拉桨、出水及回桨，若初期使用划船器则可从出水动作开始练习，从分解动作慢慢练习再进阶形成连续动作。出水阶段，躯干：适度的後仰，上肢：将握把拉至肋骨下方，下肢：腿完全伸直。

回桨阶段，躯干：向叶扇方向适度前倾，上肢：肩部放松、手臂逐渐伸直，下肢：待身体完成前倾与手臂呈放松伸直状态时，合肥划船器，腿部再缓缓屈膝。

拉桨阶段

躯干：身体角度的展开是待下肢蹬腿快要完成时，才和上肢一起完成拉桨动作。

上肢：拉桨初期手的支撑相当重要，虽然不是主要动力来源，但愈接近出水阶段，手才呈现弯曲和背肌的使用向後，家用划船器，二者合力则愈显得格外重要。

下肢：腿给脚踏板的用力，是拉桨中很先启动，也是最重要的力量来源。故快速的使用大腿力量（股四头肌为最重要）伸展膝关节的角度，将是决定每一桨的关键。

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