跑步机哪个品牌好

电动跑步机要素

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要素

1.心率感应。锻炼的人都会知道，跑步机哪个品牌好，心率是做有氧训练中重要的数据。适合的心率会让你的锻炼更安全有效。商用跑步机都有心率检测设备，有的感应片是夹在耳朵上，也有的感应片是手柄式的。

2.台面厚度。跑步机台面的厚度是减少关节受冲击的关键。要选择台面厚的跑步机，哪个牌子的跑步机好，台面尽量是双层的。如果跑步机的台面过薄，台面就容易弯曲、变形。

3.台面长度。跑步机的台面越长，你的运动空间就越大，也更有安全感。

4.速度调节。一个标准跑台的速度范围应该是0—20千米/小时，在你增减速度的时候，应该不会感到有明显的惯性。

5.台面倾斜角度。商用跑步机的特殊功能之一就是角度的变化。跑步机较大升幅可以达到45度，让你有翻山越岭的感觉。

6.智能调整功能。目前世界上先进的跑步机会在你设定程序之后根据你的心率自动调整速度和角度，以便帮你达到你的目标心率。

7.控制面板。标准跑步机的控制面板至少应该有上面提到的基本显示功能。有些跑步机还会有更个性化的数据显示和存储功能。

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跑步机的心率频率

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据数据调查显示，在运动高心率的65-70％进行有氧运动是合适的减肥运动强度。但何如检测我们的心率呢？可以采用“自我评定强度等级”（RPE）来判断。心率测定需要佩戴一个心率监测器（一般市场上的跑步机都配置检测心率功能）。

RPE把运动强度分成1～20个不同等级，1是不做任何努力，20是极度努力。在运动中你根据自己的感觉来做出判断。我们把在跑步机上锻炼的强度简单地分成以下3个档次：

一级——RPE 12～13，跑步机专卖，较容易，相当于65%心率，跑步机，

二级——RPE 15～16，有难度，相当于80%心率。

三级——RPE 17～18，非常难，相当于90%心率。

（PS:一级强度:应该可以边运动边清楚地说话，但不能唱歌；二级强度：说话有些费力，但应该能够坚持运动20分钟以上；三级强度：接近极度努力，只能坚持5～10分钟。）

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