健身跑道

建设健身步道的初衷是什么？带着这个问题，记者采访了长春市体育局局长刘海玉。据刘海玉介绍，建设健身步道是按照市级委、市政府关于推进“幸福长春行动计划”的总体要求和部署，更好地满足人民群众健身需求、提高群众健康指数、加快构建全民健身服务体系步伐而进行的一项重点民生工作。在刘海玉眼中，健身步道可以实现很多目标，是一个多赢的项目。健身步道虽然是为了健身而建，但它将健身、户外运动与休闲旅游等现代休闲体育项目有机融合起来。因此，建设的初衷就要突出属于长春的独有特色。

　　在城市公园里，将健身步道打造成的健身徒步圈，以公园自身的自然生态环境为背景，增加市民徒步的乐趣。以公园现有道路为主，通过安装健身器材，植入体育元素。增设配套设施，比如休息站（长椅、卫生箱、公厕）、报警点、监控巡查。增加徒步的宣传方式，包括指示标识（公里指示）、科学健身标识、建筑类标识、地形类标识、警示类标识、健康徒步常识标识。由于公园的空间有限，苏州塑胶跑道，所以必须短小精悍，选用最集中的方式。

　　而对净月潭这样的大型国家森林公园，健身步道将集休闲游览、康体养生、生态教育、户外运动于一体，它所发挥的作用更加突出。在这方面的设计上，聘请了专门的设计部门，强调以人为本的原则，要以游人的情境体验为核心，把人作为主角，把周边环境作为布景，进行人性化步道建设设计，健身跑道，使游人在游览中得到美好体验。因地制宜，保持原生态，充分利用原有的小径，赛车健身跑道，辅以木栈道、砾石道、间隔石道、台阶、桥梁、灰渣道、防火通道等其他辅助类道路。突出景观美学原则，健身跑道足球场平面图，步道建设既要强调交通连接、休闲游憩、康体娱乐等实用功能，同时更要突出景观观赏功能。采用动静有序原则，采用降速设计和空间滞留的组织方式，对于有景可赏的路段，采用曲折的道路，达到放慢赏景的行进速度，延长赏景的时间。在路边开辟滞留空间，可在适当的地方设亭、廊、轩或疏林、空地等供游人停留活动，使步道人畅通、动静结合、有序布置，不仅可规避游人单调枯燥的行程感受，又增强了步道游览体验效果。

1、腰背伸展机

后腰是我们身体中最有压力的一部分，因为它是脊髓的摇篮。你可能知道这个事实，但85%的人可能会忽略它。我们加强背部肌肉，可以改善躯干稳定性。因此，腰背伸展机是一个伟大的健身器材，可以保持你的身体不变形。它迫使你使用背部肌肉，而不是臀部做一些列的练习。

2、手腕和前臂机

由于现在大多数工作涉及计算机上打字，手腕和前臂经常被滥用。所以，手腕和前臂机是非常重要的锻炼器材。有了这个机器，你锻炼手腕区域，全地加强和调节它。

机是专业的健身器材，也适合初学者，旨在锻炼四肢肌肉群周，主要锻炼腿筋、臀部、背部、肩部和核心力量。它可以让你做多关节，多肌肉运动，众多棘齿安全锁的存在，可以有效保证你的安全。

4、楼梯机

楼梯机也可以叫楼梯步进机，它能模仿你的爬楼梯锻炼效果。因此，它燃烧的卡路里比跑步机更多，还可以在过程中加强你的大腿和臀部。它只是1-5分钟就足以让你在锻炼状态。

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