家用健身器材

让健身器材成为家庭必需品

如今生活水平逐渐提高，健康生活的理念已经慢慢的深入人心，但是选择什么的家用健身器材，大多数的人们是没有清晰的概念的。目前市场上主流的家用有氧运动器材有跑步机，健身车，划船器等。这些健身器材在行业内的人们来说都是耳闻能详的，江苏健身器材，但是对于普通百姓来讲，有的是很陌生的。目前只有跑步机的普及度相对于而言是高的，因为跑步机在市场上已经热销多年，而且价格对于普通百姓而言，都是可以接受的。但是在购买家用健身器材之前，有一项功课我们也是应该要做的，就是尽量了解多种有氧健身器材的功能特点。同时作为普通百姓，我们选购健身器材的时候不仅仅只看外表是自己喜欢的，同时也要从使用以及质量上深入了解健身器材，做到真正物超所值。让健身器材真正的造福人类。

在训练过程中，有不少很好的理由让你在锻炼期间跟踪你的心脏速率：

在锻炼一段时间后，你可以看到随着时间的推移，你的心脏会变得越来越强，更有效率，因为你的心脏速率会在运动后休息时下降。这样就能监控你的锻炼强度，从而你可以找到一个安全的锻炼方式。威宇跑步机可以通过手握心率测试仪或蓝牙心脏速率传感器来监测心率，因此很容易获得在锻炼过程中的脉冲读数。

这里有一个训练数据功能参考，家用健身器材，对于初学者或中度健身者来说，锻炼时心脏速率为你年龄预测心脏速率的65%。如果你的身体素质好，而且是高度健身者，可以尝试更剧烈的运动，这时你的心脏速率不要超过80%就可以。

在您选择锻炼后，输入您的年龄跑步机程序会自动设置你的心脏速率范围。三分钟热身之后，使用跑步机坡度（也适用于其他有氧健身器材，健身器材，如健身车、椭圆机，通过调节电阻），增加锻炼强度。

跑步机上跑步有点不同于户外跑，但如果做的好的话，和户外跑相比它能给你带来更多的好处。例如：跑步机跑步的一个好处是它是安全的！没有不平的地面，没有必要担心在清晨或傍晚的黑暗中奔跑，没有让坏天气影响你的锻炼。

但是，跑步机都是优点吗？看看YouTube上的用户反馈就知道事物都有它的两面性，虽然跑步机很便捷但也有它的缺点。因此，掌握正确使用跑步机的技巧，可以帮您避免使用过程中的一些烦恼。以下是几个技巧，让你的跑步机锻炼更有效、愉快和安全的。

1、请务必热身

虽然跳上跑步机很容易就开始快速跑，但记住，你的身体需要有一个适应时间，开始前5至10分钟的热身很重要。根据你的健身水平，你可以选择快速走或缓慢的慢跑。

2、添加一个轻微的倾斜

通过跑步机上加一个2%的轻微坡度，你可以更好地模拟户外运动。如果您不使用这个轻微的倾斜，和户外跑相比跑感会略有下降。这往往会导致选手长期使用后会失去自然跑步的步伐方式。

3、关注之前的倾斜角度

当你使用跑步机获得更舒适的跑感时，可以自然的增加运行时的速度。当你适应了某一个速度以后，可以尝试更高倾斜角度的锻炼，研究表明，健身器材的价格，这样不断增加锻炼强度可以更好的挑战身体，让身体变得更强壮。但是需要注意的是，不要让跑步机斜面太陡，因为它可能会导致小腿、脚跟腱受伤。最简单的判别方法是，如果锻炼的过程中觉得不对劲，聪明的做法是回调到以前的锻炼方式。

4、在跑步时，尽量不使用扶手

跑步机制造商制作这些漂亮的扶手是为了用户可以安全的上下跑步机，而不是在锻炼时使用它。如果你觉得必须使用它时，可能是你的运转速度太高让你跑的太快导致的。在正常情况下，你可以把胳膊自然地呈90度角垂放于肩部，很多初学者使用时抱怨他们的肩膀上的斜方肌疼痛和酸胀，就是因为在跑步时太“紧张”导致的。

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