月子餐

4、多吃含铁丰富的食物

及哺喂宝宝，补充铁也是非常必要的，不然容易发生。如果在饮食中多注意吃一些含血红素铁的食物，如动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜、菠菜等及豆类等，就可防止产后。

少吃多餐:孕期时胀大的子宫对其他的都造成了压迫，产后的胃肠功能还没有恢复正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原则，既保证营养，又不增加胃肠负担，让身体慢慢恢复。

5、合理摄取必需脂肪

要注意摄取必需脂肪，其中的脂肪酸对宝宝的大脑发育很有益，特别是不饱和脂肪酸，对的发育特别重要。哺乳妈咪饮食中的脂肪含量及脂肪酸组成，会影响乳汁中的这些营养的含量。但也不能摄取过度，脂肪所提供的热能应该低于总热能的1/3。

荤素搭配，营养丰富:多吃含钙、铁食物，新鲜的肉类、鱼类、海藻类、蔬菜和水果，哪样也不能少。 从营养角度来看，不同食物所含的营养成分种类及数量不同，月子餐应该吃吧，而人体的养则是多方面的，过于偏食会导致某些营养素缺乏。一般人提倡月子里大吃鸡、鱼、蛋，忽视其他食物的摄入。某些素食除含有肉食类食物不具有或少有的营养素外，一般多有纤维素，促消化，防止。因此，荤素搭配，营养才丰富。

6、多进食各种汤饮

一定要注意多喝汤。汤类味道鲜美，易消化吸收，还可促进乳汁分泌，如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，需注意的是一定要汤和肉一同进食。

月子餐要分阶段的哈：阶段要以清淡为主。坐月子讲“食”效;经历了十月怀胎和一朝分娩，新妈妈的发生了变化；而分晚本身就像场重体力劳动，消耗了新妈妈的体力；接下来，照顾新生儿又颇费精力。所以，籽妈妈需要通过坐月子使复原，使精力恢复，使乳汁丰沛。;过去，沈阳月子餐，因为水平不高，生活条件比现代人...艰苦，如何让虚弱的新妈妈安全度过月子期就成了全家人的大事。所以，传统的月子可以说是谨慎、小心又充满了诸多的禁忌。传统医学认为，女性是一个亡血失津的过程，在这一过程中元气受损，百脉空虚，身体抵抗力降低，月子餐生产，存产后一个月如果不注意保健容易患上多种月子病。为了使月子里的女性尽快恢复起来，老人总是叮嘱这不能做、那不能做。如今，生活条件好了，新妈妈在等各方面比较完善的保护下受到的威胁相对减少，那些月子里的禁忌还要遵守吗?;传统月子有不科学的地方，但也不完全部是错误的。祖祖辈辈流传下来的传统，只有切身体验才知道它的妙处何在。当吃着鸡蛋，月子餐怎么样，喝着红糖水、小米粥的时候，想想自己的蚂蚂坐月子时也是如此，心中流露出的温暖不言而喻。

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