竞赛哑铃

中亿达健身器材有限公司通过多年的经验向大家介绍哑铃平卧推动作注意细节：

1.上推动作两臂接近伸直时，哑铃重心应接近处于肩关节上而不要正好位于肩关节的支承点上，以形成“锁定状态”使胸肌放松，影响胸肌的锻炼效果。

2. 动作过程要平稳，竞赛哑铃厂家，切忌摇晃。

3. 起始位置哑铃轴线位于位于胸的正上方1厘米处，如果偏离则胸肌得不到有效锻炼。

4. 训练过程，竞赛哑铃批发，背和臀部不要离开长凳。

哑铃怎样练腹肌？

　一，临沂竞赛哑铃，入门练习

　　1、双手持哑铃置于身体两侧，双脚分开略宽于肩。

　　2、左脚不懂，右脚转动，将身体90°转向左侧，同时右手持哑铃曲臂上举到下巴前方。

　　3、然后换右侧左手，快速左右交替进行。

　　二，俄罗斯式拧转

　　1、双手在胸前伸直，各持哑铃。双脚分开略宽于肩。

　　2、将身体快速在两侧间转动，保持背部挺直。

　三，竞赛哑铃价格，重力抬升

　　1、仰卧于垫子上，双手持一个哑铃置于下巴前面，屈膝，双脚平放。

　　2、向前将肩膀抬离垫子，下背部仍在垫子上。在高点暂停几秒，然后慢慢回到起始位置。

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