厂商 :山西聚华体育产业有限公司山西国体商城
山西 太原- 主营产品:
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立定跳远
考前训练应穿硬底鞋,起跳时双脚轻轻挪动,不要超过白线,两脚与肩同宽,起撑,重心不要压在前脚掌上,脚后跟蹬实,重心压在腰腹上,两腿扎紧,身体姿势就高不就低,千万不要做垫步连跳的动作。
在平时练习中,不要将重点全部放在训练腿部力量,要同时加强上肢和腰部力量,只有抓住力量与技术两个主要点,把二者有机地结合起来,迎泽体育器材,并且根据自身状况,调整不同的练习方式,才能提高立定跳远的成绩。
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减效果从高到低排序为:
跑步>椭圆仪>自行车(理论上单位时间内肌肉群参与数量越多,减效果就越好)
温馨提示:跑步机也好,椭圆仪也罢,或者是登山机、脚踏车、划船机,它们统统都可以帮助你提高心肺功能、消耗更多热量,只是每一种方式会各自有一点小小的侧重,椭圆仪的特点在于能够很好地训练我们上下肢的协调能力,提高中枢系统对肌肉的支配效果,同时省掉了跑步机对膝关节的剧大冲击力,更安全。但不同的运动器械都会有其最适应的群体,减肥还要根据个人的身体状况和兴趣爱好来选择,有规律,长期坚持,才是最关键的。
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