养生健康

   广州市擎霸贸易有限公司成立于2006年。公司是一家专业从事养生用品进出口，生产，销售于一体的专业化进出口贸易公司。 2011年7月，擎霸公司开展耶巴马黛茶在中国市场的运作，耶巴马黛茶中国的营销总部正式成立！短短的时间里，在中国各大城市发展了上百家代理商、经销商及专卖店，疲劳养生健康，越来越多的中国人喜欢上带来健康和快乐的耶巴马黛茶！

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   耶巴马黛茶在短短时间内，在中国各大城市有了数百家经销商和代理商。耶巴马黛茶采用线下+线上发展的模式。线下经销商和代理商+实体店，线上拥有商城淘宝等shuāng管齐下。

助睡眠准备

　　可以选择睡前一小时到楼下小区散散步，放松一下心态。然后泡个热水澡或者是用热水泡脚。在睡前调节好适合的睡姿。

想像疗法

　　想像有两种方式。一种是想像自己很累很累，譬如想像自己在爬很高很高的山，要不断往上爬，已经很累了，也不能停止下来。二是专注集中，观察自己的呼吸，从呼吸的呼入到呼出，观察每一个细节，不断观察。慢慢就会进入梦乡。

音乐疗法

　　现在在手机平台中，有很多睡眠音乐可以下载，到应用平台上进行下载即可，从中有雨点声、流水声、风声，各种催睡眠的音乐。在不知不觉中，你就能进入到梦乡。

适度轻松运动

　　晚饭后，可以从事半个小时左右的轻松运动。比如跳广场舞，或者散步。晚饭后不能坐着不动，也不能运动过度。

保持好的环境

　　卧室里的气味要好，不能放容易引起过敏的花草。卧室的门窗要能够隔音，防止噪音导致的睡眠质量不好。

睡前用热水泡脚

　　用热水泡脚，可以起到缓解pi劳，舒张血管，放松身心的作用，有利于很快进入睡眠状态。

采取相应措施

　　如果确实不能入睡，可以起来看书，或者是发微信，或者是和亲人交流等。等身体疲惫了，就容易睡着了。

     广州市擎霸贸易有限公司成立于2006年。公司是一家专业从事养生用品进出口，生产，销售于一体的专业化进出口贸易公司。 2011年7月，擎霸公司开展耶巴马黛茶在中国市场的运作，耶巴马黛茶中国的营销总部正式成立！短短的时间里，在中国各大城市发展了上百家代理商、经销商及专卖店，越来越多的中国人喜欢上带来健康和快乐的耶巴马黛茶！

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      每个人都应该注意养生之道，因为养生不仅能让我们看起来年轻又活力，它对我们的身体身体健康也是至关重要的，可是平时怎样养生呢？因为好多人一听到养生就觉得特别的高大上，不是他们能做的，所以就忽视了养生，我现在就说一些简单的养生之道。

     1.保持良好的睡眠。睡眠是我们动力的源泉，我们要想拥有充沛的精力去做其他的事情，经络养生健康操，我们就要保证良好的睡眠，而且在夜间我们的身体的各个qi官都处于休息状态，如果我们不让它们休息，将会对它们的影响不好。

     2.保持良好的心情，平和的心境。养生忌急忌躁，我们应该保持平和的心境，武汉养生健康，良好的心情，不动怒，不生气，不大喜，不大悲，科学养生健康减肥，因为大喜大悲对我们的身体都不好，也不利于我们养生。

     3.要少坐，多运动。良好的运动会让我们的身体更健康，我们要适量的运动，适量的流汗，因为流汗是排除身体的du素，这样可以使我们的身体更健康，还有运动海能增强我们的抵抗力，让我们远离病痛。

     4.要合理饮食。合理的饮食对我们养身很重要，我们要对吃水果蔬菜，五谷杂粮，补充各种维生素和微量元素，忌吃油腻食物，辛辣食物等。

    5.睡前喝点纯牛奶。我们应该养成睡前喝杯纯牛奶的习惯，因为睡前喝纯牛奶有助于我们的睡眠，提高我们的睡眠质量。

    6.保持原本的自己，少用化妆品，化妆品中有很多的化学物质，长期用化妆品du素会沉积在我们的皮肤，不利于我们的养身。

    7.可以去中医院开一些调理养生的中药帮助排除我们体内的du素。

    8.定期到养生馆养生。如果有条件，可以定期去养生馆做一下养生。

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