室外跑步机

跑步机PK户外跑步的实验测试实验方法：找一名健身房运动的志愿者，让他分别在健身房和室外跑40分钟，4.5公里，最后测试一下这两种情况消耗的卡路里和体重。

此次测试，室外跑步机哪家好，我们用的是HIIT测试，也就是早运动中穿插高强度运动，这样的跑步方式是最科学的。

现在看一下数据，户外和跑步机，跑相同的公里和时间，消耗的卡路里为292大卡和266大卡，室外跑步机生产厂家，几乎一样，消耗的体重都为0.6公斤，也一样，那么基本可以判定两个环境下跑步的效果应该是不分上下，那么这次测试是否真正说明了室外跑步和在跑步机上跑步效果差不多？

跑步机能够完全模拟户外城市路况跑步的运动模式，不仅可以改变跑速、步频，广场室外跑步机，还可以模拟坡度跑步。基于这个认识，很多人认为跑步机是完全可以替代户外跑步的，除了跑步环境不同，室外跑步机，两者没有任何区别。而且，跑步机通过增加缓冲系统的设计，能够提供比户外跑步更舒适更稳定的“路况”，毕竟不是所有的户外跑者都有条件在塑胶跑道上跑步。似乎跑步机跑步比户外跑步更有利于关节保护。

真实情况是这样吗？可能绝大多数人忽略了十分关键的一点区别：主动跑步与被动跑步。刚才在定义里提到，跑步机分为主动式和被动式。早期设计的跑步机以及家庭中使用的简易跑步机通常是主动式，这种跑步机本身没有动力，跑步者在这种跑步机上主动发力，带动跑步机履带转动，完成跑步运动。这种跑步机由于运动体验不佳，已经逐渐被淘汰。现在我们去健身房中，基本上清一色都是被动式跑步机。被动式跑步机具备动力，跑步履带能够自行转动，跑步者在被动式跑步机上根据事先设定的速度进行跑步运动。而这个“设定的速度”，恰恰是这种跑步机的致命问题。

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