高血脂

     广州市擎霸贸易有限公司成立于2006年。公司是一家专业从事养生用品进出口，生产，销售于一体的专业化进出口贸易公司。 2011年7月，擎霸公司开展耶巴马黛茶在中国市场的运作，耶巴马黛茶中国的营销总部正式成立！短短的时间里，在中国各大城市发展了上百家代理商、经销商及专卖店，越来越多的中国人喜欢上带来健康和快乐的耶巴马黛茶！

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晚餐千万不要吃的太饱

     吃的晚餐，要以清淡为主。尽量不要摄入高油盐食物、不能消化的食物。不要吃得太饱，不然晚上会出现积食的状况，成为难以入眠的一大因素。有条件的话，适当多摄入含色氨酸较多的食物，如大豆、紫菜、虾米等。

养成晚间散步的好习惯

    饭后散一散步对身体有好处，也能有效提高晚上入睡速度。适当的运动会为你舒筋活骨，既帮助了消化，也让人的身体微微有些汗意，待汗意消下来，人会出现些微的困倦感，入睡也就变成了水到渠成的事了。

   我们应该加强体育锻炼。适当的参加一些体育运动，如跑步，快走，游泳，登山，骑自行车等。这些运动能促进血液循环及新陈代谢，平谷高血脂，减轻我们精神上的压力，使我们的精神放松，这样就会有利于我们入睡。这也就是说提高人体素质是很重要的。

   生活要有规律。不论是工作、生活还是学习，都应该有规律。我们的人体就是一个生物钟，有一定的规律，不能随意打乱。所以我们在日常生活中，也应该照规律办事，做到按时作息，按时就寝。这样我们就可以按时睡觉了。

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     由于生活水平的提高、工作压力的增加、运动量的不足，高血脂越来越偏爱年轻人。很多疾病也趋于年轻化，那么，年轻人如何预防高血脂的发生呢？必须从生活的一点一滴做起。

     减少动物脂肪的摄入，少吃肥肉等。

     少吃油炸食品，平时炒菜少放油。现在的年轻人格外偏爱油炸食品、路边摊等，而这些对健康都是不利的。所以少吃油炸食品，保持清淡饮食。

      减少鱿鱼等高胆固醇食品的食用。

     多吃新鲜的蔬菜水果，新鲜蔬菜水果中含有大量的维生素、膳食纤维等，对降低血脂是很必要。

     适度运动，当代人长期坐在电脑前，缺少户外运动。往往引起腹型肥胖，高血压高血脂高血糖防治，大腿脂肪沉积等。这些都是高脂血症的高危因素。早晨步行上班，饭后散步等都是不错的选择。

     早睡早起，有研究证实，晚睡会增加肥胖的几率。健康的生活习惯对高血脂也有预防作用。

少吃零食，高血压高血脂高血糖治疗，好多年轻人不按时吃饭，而零食不离手。这是非常不良的习惯，尤其是晚上10点之后吃夜宵，胃肠没有足够的时间消化与代谢，更容易引起脂肪沉积。

危害一

   高血脂会导致肝部功能损伤，长期高血脂会导致脂肪肝，而肝动脉粥样硬化后受到损害、肝小叶损伤后，结构发生变化，而后导致肝硬化，损害肝功能。

危害二

   高血脂会导致高血压，在人体内形成动脉粥样硬化以后，会导致心肌功能紊乱，血管紧张素转换酶会大量激huo，促使血管动脉痉挛，诱致肾上xian分泌升压素，导致血压升高。人体一旦形成高血压，会使血管经常处于jingluan状态，而脑血管在硬化后内皮受损，导致破裂，形成出血性脑中风，高血压高血脂高血糖食疗，而脑血管在栓子式血栓形成状态下淤滞，导致脑血栓和脑栓塞。

危害三

   高血脂会导致冠心病，当人体由于长期高脂血症形成动脉粥样硬化后，使冠状动脉内血流量变小、血管腔内变窄，心肌注血量减少，造成心肌缺血，导致心绞痛，形成冠心病。

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