南京盆骨修复

   现在的妹纸不但追求的颜值上的完美，还尽可能追求细长的腿型，一直困扰妹纸的都是腿型不好看，下面几个方法教你矫正腿型。

   1、O型腿

   脚并拢，放松双腿直立如果两个膝关节不能自然并拢则说明有O型腿

   成因：长期走路外八字、跷二郎腿坐，南京盆骨修复，睡觉交叉脚、踢足球等

   解决方案：

   1、侧卧腿内收重复30*3组

   2、鸭子坐，坚持每天半小时

   2、X型腿

   脚并拢，放松双腿直立如果膝盖能接触，脚踝分开则说明是X型腿

   成因：缺乏维生素D、缺钙走路内八字、先天因素居多

   解决方案：压膝运动，正坐，两脚掌相靠两手扶膝轻轻下压注意脚掌不要分开膝盖压到不能再压时停止10分钟左右，南京盆骨酸痛，一次3组

   3、萝卜腿

   腿脖子细、小腿肚粗、不成比例

   成因：长期高跟鞋、厚底鞋热爱者运动后未放松腿部肌肉走路习惯脚尖先着地。

   解决方案:1、拉筋运动踮脚尖，在最1高处停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下，重复此动作30*3组倒立立腿，双腿和上半身成90度坚持睡前每天15分钟。

      你也许不知道应该锻炼的是什么部位的肌肉，所以必须加以识别：坐在马桶上，双脚分开。小便到中途的时候，使尿液停止流出。你用来禁止小便流出的肌肉就是你要找的骨盆肌肉，南京盆骨，一旦找到了这部分肌肉，每天至少可以收缩和放松运动各四十次到五十次，使这部分肌肉达到'最1好状况'，这是一种随时随地可以做的'秘密'运动，没人看得出来。

      所以你可以在家里，在办公室里，或在搭电梯，坐公共车的时候练习，南京盆骨恢复，经过一个月左右。你可以把每天收缩和放松的次数减少到二十次，以保持肌肉的弹性，在做1爱时收缩和放松的次数不要计算在内。

南京盆骨酸痛|香住SPA|南京盆骨由南京香住贸易有限公司提供。南京盆骨酸痛|香住SPA|南京盆骨是南京香住贸易有限公司（www.xz-spa.com）今年全新升级推出的，以上图片仅供参考，请您拨打本页面或图片上的联系电话，索取新的信息，联系人：周华健。