双间肋木

     1、室外健身器材距架空高低压电线的水平距离应不小于3m。

　　2、室外健身器材距地下管道、地下线路边缘的水平距离应不小于2m距各类办公楼房、居民住宅及各类楼堂管所的水平距离应不小于5m。

　　3、夜间需使用器材的场所，双间肋木厂家，器材边缘2m范围内，光照度应不小于15lx。

　　4、室外健身器材应远离易燃、易爆和有毒、有害的物品，场地健身应符合国家有关各项平安方面的规定。

　　1、埋入地下的器材立柱，应可靠地固接横向支承或支承盘;

　　2、装置器材的土质，直埋式双间肋木，距地表800mm深度以内应为紧固系数不小于0.7Ⅱ类普硬土及其以上的非疏松性和非沙壤土类的地质结构;否则，应将该土质等效处置后，方可装置器材;

　　注：紧固系数不小于0.7Ⅱ类普硬土可以用铁锹用力开挖并少数用镐开挖的困难水平来确定。需要用铁锹用力开挖并少数用镐开挖的土质，可视为紧固系数不小于0.7Ⅱ类普硬土

　　3、器材立柱埋入地下的深度：当户外健身器材地面以上的高度2000mm时，双间肋木，应不小于500mm器材地面以上的高度1000mm且2000mm时，应不小于400mm器材地面以上的高度1000mm时，应不小于300mm器材立柱底部以下应有不小于100mm厚度的混凝土支承层;

单间肋木使用方 法:

1、悬垂直脚举腿 

2、悬垂屈腿膝触胸

 3、依肋木倒立

 4、悬垂车轮跑(6次以上)

 5、悬垂侧摆腿(6次以上) 

6、扶肋木后倒下桥 

7、扶肋木侧摆腿(10次以上)

 8、扶肋木前后摆腿(10次以上)

 9、扶肋木分腿转髋跳(10次以上) 

10、攀越肋木。

单间肋木注意事项:初次练习者请在他人辅助下完成以上动作。

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