健康养生

美食烹饪一、 制成亚麻籽粉材料：亚麻籽50克做法：1、将亚麻籽放入干锅中(不放油)，健康养生，小火加热翻炒2、炒约8-10分钟，炒的过程中亚麻籽会噼噼啪啪乱蹦的。待闻到香气逐渐浓郁，亚麻籽颜色变深即可3、晾凉后放入搅拌机的研磨杯中打成粉4、打好的粉放入干燥的容器中密封好，放入冰箱保存，尽快食用，不宜久存5、亚麻籽粉可以拌粥、拌面、做煎饼、打豆浆，五谷养生粥，喜欢烘焙的人则用来做面包，吃法很多备注：1、亚麻籽不可生吃2、亚麻籽也是热量比较高的油籽，热量和其他坚果类似，所以不要食过量，经常少量吃为好，吃多了可是会增加过多的热量哦。

欧米伽3是一种人体必需的脂肪酸，这种脂肪酸在维护人体健康方面有很大的贡献。有助于保持血管畅通，预防血栓产生；清楚血液中堆积的脂肪，欧米伽-3能够降低胆固醇，增加对人体有益的高密度脂蛋白，调节血脂，促进血液循环，预防心脑血管、动脉硬化、高血压等疾病。对预防老花眼、视力模糊、青光眼均有良好的效果。欧米伽3中的EPA具有帮助降低胆固醇和甘油三酯的含量，促进体内饱和 脂 肪酸 代谢。从而起到 降低血 液粘稠度，养生，增进血液循环，提高组织供氧而消除疲劳。防止脂肪在血管壁的沉积， 预防动脉粥样硬化的形成和发展、预防脑血 栓、脑溢血、高血压等心血管疾病。

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