腹部中老年人训练器材

比目鱼肌的机能主要是旋转脚面，提足。

腓肠肌和比目鱼肌合称小腿三头肌。

腿部肌肉锻炼方法

大腿肌肉锻炼

锻炼大腿肌肉的力量，主要得多做下蹲动作，例如杠铃深蹲(前蹲、后蹲)、半蹲、滑动架深蹲、腿举、硬拉、箭步蹲、腿弯举、腿屈伸、挺髋蹲等动作。

杠铃深蹲

杠铃深蹲

杠铃深蹲是指将杠铃杆放置于背阔肌上部，摆腿中老年人训练器材，缓慢下蹲，和标准的深蹲比起来，这一动作对腰腹的要求会相对高一些。主要靠的是股二头肌和臀大肌发力，腹部中老年人训练器材，脊椎骨也需要承担一定量的压力。

借助腿弯举机的话可以做卧式大腿弯曲，中老年人训练器，能锻炼大腿后群肌肉。

靠墙深蹲可以测试你的生理和心理。这个动作看似简单，但是当你尝试做30下之后你就会改变看法的。当然，这里你也可以夹球做靠墙深蹲。

靠墙深蹲

箭步蹲

箭步蹲其实跟弓步压腿差不了多少，区别在于你后退要要弯曲下去。你可以选择向前跨步蹲、先后跨步蹲、甚至是向侧面跨步蹲。

箭步蹲

手触地深蹲

身体蹲下，手放在脚前方30到50厘米处的地面上。这个动作可以有效的拉伸膝盖，动作看似简单，但却可以使你的大腿燃烧起来。

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