腿部训练器

主要方式如下：

　　1.原地展腹跳：在原地站立，大腿腿部训练器，屈膝下蹲，接着双脚用力蹬地全身往上进行展腹动作，接着落地成屈膝。所做次数，按照个人体质和计划而定。

　　2.蛙跳：原地屈膝下蹲，两手后背相握，利用双腿的蹬力往前跃出。按照个人的体质情况，要求尽量跳得高、跳得远。以前脚掌着地，伸腿腿部训练器，起跳的时候蹬地有力。　(觉得蛙跳好折磨人，但是为了进步不得不坚持啊，加油)

　　3.立定跳远：在站立的基础上，屈膝下蹲，腿部训练器，两手摆动，借助双脚的蹬力往前跳出着地。要求两手摆动有力，下蹲起跳速度快。这样的方法关键是能锻炼腿部的爆发力。

腿部力量训练方法

　　导语：在肌肉锻炼中，腿部肌肉也是不可忽视的一部分，相信有不少健身人士都忽略了腿部力量训练，健身应该要全面，因此这就和大家分享容易被忽视的腿部力量训练方法，踢腿腿部训练器，将其收藏下来，想必会用得着的。

　　一、跑步法

　　跑步是人类最基本的一种运动项目，也是腿部力量练习最基本的方法。

　　跑步法是以跑步为基本运动方式来让腿部力量提高的各种方法。

　　跑步按照距离长短可分成短跑、中长跑、长跑;按照地形不同可分成平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑;按照装配不同可分成徒手跑、负重跑;按照呼吸不同可分成无氧跑与有氧跑。

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