健身自行车

动感单车愉快的旅程

   动感单车运动不仅仅能带来健康，健身自行车分类，如果运动不当还是会带来一定的伤害。下面宝德龙给大家支招，来一个愉快的运动之旅。

   长时间的坐在动感单车上，坐久了屁股痛是不少新人朋友反映过的一个问题。严重的会是坐骨发炎哦，要认真对待。解决办法是使用胶凝坐垫！

   膝盖疼痛是最最常见的运动伤害，膝盖的伤害包含了很多，健身自行车热身，比如说软骨软化、腱炎，膝盖侧筋带综合性症状，中间或侧向两侧的向韧带扭伤，和滑囊炎。膝盖疼痛是多次由于机械的张力发生在低脚踏节奏和高抵抗力或者是由于高速节奏和只有一点点或没有抵抗力的情形下。其它的起因是由于不正确的位子高度、膝盖，脚和脚腕的不正，不正当地设置鞋子栓扣，还有失去控制的转动动作等等。解决办法是熟悉掌握动感单车正确姿势，正确的调节动感单车！

    

动感单车运动强度根据运动者的制定的计划进行，当然在健身教练的带领下会有更好的锻炼效果。安全的运动方式要有正确的装备，下面宝德龙分享一下如何选择正确的鞋子。

   一、鞋子的底部要厚且舒适

   单车对于脚踏动作的要求是很高的，因此脚部的压力会很大。如果你的鞋子底部很薄，健身自行车，无法可想你本次的单车锻炼会惨痛到什么地步。因此，我推荐单车鞋子要有一个厚而且舒适的底部，缓解运动过程中的冲击力。

   二、鞋子要透气

   大家在购买鞋子的时候，要去挑选那些有透气孔的鞋子。因为你在单车运动中会大量出汗，如果脚部不通风的话，健身自行车减脂，细菌会发酵脚部汗液中的有机物，使得脚臭。当然，请不要忘记，脚部的温度还是很高，十分利于微生物增长，因此选择透气的鞋子十分重要。

   适合的装备不仅仅让你有一个愉快的运动节奏，同时提供一个安全的运动环境。运动无小事，选择适合的装备应该引起运动者的注意。

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