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永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架、仰卧起坐辅助器等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康,快乐健身”的理念,为客户提供好的产品和完善的服务。
仰卧起坐直腿还是屈腿?
可以看到屈腿仰卧起坐对腹直肌上部、腹直肌下部和下腹肌群的训练效果更好,而直腿仰卧起坐的训练效果就不如屈腿了。
如果直腿做仰卧起坐的话,由于力学和生理的原因,身体更多的会采用髂腰肌等屈胯肌群把自己拉起来,而非使用腹肌。也就是说,在做直腿仰卧起坐的时候你更多是其他肌肉发力,而非腹肌哦!
永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、仰卧起坐辅助器等。
1、通过仰卧起坐我们也能够锻炼自己的腹肌,能够更好的控制自己的身体,因为腹肌属于核心肌群,对于稳定身体有很重要的作用,而且腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用,使锻炼者在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力。
2、仰卧起坐也能,但需要每次慢起做150个以上才能燃烧我们的脂肪,否则只能锻炼腹肌,未免太辛苦,而且效果也不理想,长时间做会对脊椎造成伤害。
永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架、仰卧起坐辅助器等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康,快乐健身”的理念。
一个人如果坚持每天做仰卧起坐,假设他动作标准、每天都能做到力竭为止,那么他的变化会像下面那样:
1~3天,腹部肌肉酸痛;
1个星期后,感觉腹部硬硬的,并且充满力量感;
1个月后,如果不是特别胖的人,一般会出现比较明显的肌肉线条(男生是六块腹肌,女生是马甲线),如果腹部脂肪比较多的人,会有一点肚子变小的感觉;
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