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比赛规则1.保龄球是以局为单位,以击倒球瓶数保龄球的多少来计分并决定胜负的。一局分为10轮,每轮有两次投球的机会。如果在一轮中,次投球就把10个球瓶全部击倒,即全中,就不能再投第二次。0轮不同,次投球如果投得全中,仍要继续投完后两个球;如果是补中,就要继续投完后一球,结束全局。值得强调的是,如果两次投 球没有将10个瓶全部击倒,户外健身器材,那么第三次机会就会被自动取消。
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4. 四头肌伸展以左手扶墙或桌子掌握平衡,然后右手向后伸,抓住右脚踝慢慢向臀部拉,直到您感觉到大腿前面的肌肉很紧张。保持10~15秒,然后放松。每一条腿重复做3次。5. 缝匠肌(大腿内侧的肌肉)伸展脚底相对,膝盖朝外坐下。双手抓住双脚向腹1股1沟方向拉。保持10~15秒,然后放松。运动量锻炼15-20分钟的是节省时间的好方法。在跑步机上以4 -- 4.8公里/小时的速度热身5分钟,接着按每2分钟增加0.3公里/小时的速度递增,直到您觉得在某个速度下持续运动45分钟会很有挑战性。
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