健身器材

健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，室外健身器材，提高协调，健身器材，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。

◆误区：练得越多，效果越好，做健身狂人，超负荷进行锻炼

　　锻炼的效果与锻炼的次数事实上并没有必然的联系，因为身体也需要'休息'。要想增强肌肉力量绝不可以心急，肌肉需要48小时来维护组织和提升力量。正确的做法是，每个肌肉群每周最多只锻炼两次，一定要给它们充足的恢复时间。

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