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骑行方式代表一种运动状态，健身车是有氧器械中的一员，深受年轻人和白领工作人员的欢迎。健身房中能看到大家的骑行方式都不尽相同，简单总结可以分为以下几种骑行方式：

   一、慢速骑行

   长时间的慢速骑行心率一般不超过最大心率的65%。持续20分钟以上，会“燃烧”更多的脂肪来供给能量，因此，比较适合以减脂为目的的肥胖者。

   二、中速骑行

   也就是把心率控制在最大心率的65%—85%，是锻炼心肺功能及身体有氧运动能力的好方法。

   三、快速骑行

   可使心率达到最大心率的85%以上。此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力 通化室内健身器材，帮助提升无氧阈值。也就是说，剧烈运动后的身体不适感将会被推迟，有助于我们从事更高强度的运动，或在高强度运动时坚持更长的时间。此外，快骑对心肺功能也颇具锻炼价值。

   四、快慢结合的骑行方式除了能兼顾有氧能力、无氧能力、心肺功能外，还能增加运动的乐趣。如能得到科学的指导，采用更合理的快慢结合锻炼方式，还会取得更好的健身效果。

   当然健身的方式不是前篇一律的，运动过程中可以结合几种不同的骑行方法室内健身器材配置，寻求出适合自己的运动方式。

    

   现在越来越多的企事业单位建设属于本单位的健身房，一是可以丰富员工的业余生活，还可以增强员工体魄，提高工作效率。 企事业单位所用的健身器材不一定要像商用健身房那样专业室内健身器材大全，一个完整的企事业单位健身房里面只要配备跑步机，椭圆机，健身车和力量器材就可以了。

　 企事业单位健身房器材的使用频率不像商用健身房每天至少8小时连续营业，对于人数较少的企业，一般好一些的家用健身器材完全可以满足需要;对于人数较多的企业，可以使用轻商用或者商用级别的器材，特别是有氧器材，涉及到电机和电路方面，容易出故障，更要选择品牌和售后都有保障的商家。

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