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商品详细描述
自行车专家和生物力学学者提出下列建议，以便让你在室内进行骑脚踏车练习时避免受到相关的运动伤害：
重视伤害的预防
研究指出 学校健身房器材，约有50%到70%的室内脚踏车练习者都患有颈部和下背部疼痛的肌体不适。经常从事高强度训练或姿势不良的参与者，甚至还会有手部麻痹的现象发生;而膝盖的疼痛，则是因为在骑车当中膝盖胫骨忍受过多压力所造成的。
了解脚踏车调整的重要性
适当的脚踏车调整，可以减轻身体的疼痛和肌肉紧蹦的发生。如果你不知道该如何调整你的脚踏来适应你的肢体的话，还是要及时地去向专业的运动教练请教 大型健身房器材，可不要因为怕麻烦，而将就去骑乘，这样非但不会起到健身锻炼的效果，时间一反而会对身体构成伤害。
举个例子，自重训练里的标准俯卧撑可以锻炼胸肌 单位健身房器材，肱三头肌，三角肌前束，腹部、腰部、背阔肌、脊柱肌肉、髋部、臀部、股四头肌、胫骨前肌等，就连脚趾也能受益。而要依靠杠铃的经典器械动作仰卧推举则只能练手臂上的肌肉和胸肌、前锯肌等，锻炼的肌群只有俯卧撑的一半。
自重训练可以随时随地进行，适合现在人们喜欢在家健身的趋势，只需要一本书或一个示范视频。这里推荐一下《囚徒健身》(作者：保罗·威德)和《无器械健身》(作者： 马克·劳伦)，两本都是自重训练的经典书籍，里面有关于健身理论和健身进阶训练的详细介绍。
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