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腰背(倒叁角)

　　中文造字往往其来有自，「腰」这个字之所以写成「肉」+「要」，就是因为它实在很重要!练好背阔肌和大腰肌，除了为你赢得「狗公腰」的好口碑，还能利用肌力稳住骨盆和嵴椎 沈阳健身器材，让体态更不容易走样 健身器材，并免于肌肉萎缩 天津健身器材，老后卧病在床!(怎么突然变成《恐怖的家庭医学》?)

　　髋曲挺腰

　　STEP1

　　站姿，双脚打开与肩同宽。

简单4动作练出结实腹肌与背肌 穿衣更挺拔!

　　STEP2

膝盖微蹲，上半身向前倾45度，再把腰挺直(徒手或举公事包、水瓶皆可)，动作重复进行20～30次。

　　膝盖微蹲，上半身向前倾45度，再把腰挺直(徒手或举公事包、水瓶皆可)，动作重复进行20～30次。

　　单臂划船

STEP1

STEP1

　　单手掌撑在椅上，身体微下蹲，背与地面呈现平行。

　　STEP2

　　另一手持水瓶，作向上拉的动作，单手进行20～30次再换边进行。

中国健身产业经过20年的积累和发展，产业结构和规模现出雏形，进入WTO后，境外品牌、资本的涌入加剧了产业内部的竞争，大规模的“圈地运动”使健身业的资源进一步调整和优化，但快速发展中也暴露出更多的问题。怎样培育和维护现有的健身市场，怎样促进健身企业的营销与管理水平，怎样提高相关从业人员的专业素质，关系到每个健身企业的利益和健身产业共同的未来。  回首中国健身产业的发展 长春健身器材，从20世纪80年代健身产业由国外传入至今已经走过20年的历程。改革开放后，随着好莱坞明星简·文达的有氧健身操在中国的流行，中国健身市场开始孕育，健身产业进入萌芽阶段。上世纪90年代央视马华的“健美五分钟”在大江南北热播，掀起一股健身热潮，人们向往健康和美丽的意识得到进一步的启蒙，健身消费市场形成，积压类商业健身俱乐部孕育而生，其中，马华以健康的形象使得马华健身俱乐部成为北京乃至中国健身行业的一面旗帜，也正是在此时连锁经营的扩张模式被马华引入中国。健身产业的投资者也由原来的体育行业内的人士扩展到拥有资金、器材的各类投资者，商业化进程进一步加强，与此同时，丰厚的利润使国内健身器材企业也得到迅猛发展。  进入新千年后，世界健身巨头进入中国健身市场，他们的参与进一步加剧健身产业的竞争，同时也加快了中国健身企业在数量、质量和规模上的提升，优胜劣汰使资源配置逐渐优化

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